Sauna selbstbau

Saunaofen GS geprüft.

admin — Sat, 06 Sep 2008 13:36:29 +0000

Zu den wichtigsten Komponenten einer Sauna gehört zweifelsohne der Saunaofen. Schließlich handelt es sich dabei um ein Gerät, dass für das Klima in der Sauna verantwortlich ist. Sofern man an der Anschaffung von solch einem Ofen interessiert ist, müssen verschiedene Kriterien berücksichtigt werden. Zuallererst ist darauf zu achten, dass der Saunaofen GS - Geprüft ist und den VDE - Vorschriften entspricht. Kauft man bei einem angesehenen Händler ein, muss man sich darum allerdings keine Sorgen machen. Schließlich ist ein guter Shop immer darum bemüht, seinen Kunden die hochwertigsten Öfen anzubieten. Ein umso größeres Augenmerk sollte man allerdings auf die Leistung richten. Diese wird in kw bemessen und muss an die Maße der Sauna angepasst werden. Hat man zum Beispiel eine äußerst große Sauna in Besitz, stellen sich deutlich höhere Ansprüche an den Saunaofen, als wenn nur eine kleine Räumlichkeit beheizt werden muss. Des weiteren achtet der aufmerksame Kunde darauf, wie lange es bei dem entsprechenden Heizsystem dauert, bis die gewünschte Betriebstemperatur erreicht wird. Schließlich möchte man nicht lange auf den Saunagang warten müssen. Bei hochwertigen Geräten dauert es glücklicherweise gerade einmal 45 Minuten, bis der Genuss des Saunierens beginnen kann. Abschliessend sollte noch einmal erwähnt werden, dass auch das Material von dem Saunaofen eine große Wichtigkeit hat. Niemand möchte nämlich irgendwann damit leben müssen, dass der Ofen anfängt zu rosten. Hat man sich für ein Modell aus Edelstahl oder Stein entschieden, steht man allerdings auf der sicheren Seite.

Die Unsitten beim Saunabaden - falsch Saunabaden

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:48:01 +0000

Beim regelmäßigem Besuch einer öffentlichen Sauna kann man viele Unsitten der Saunagäste feststellen, die einem recht unerfahrenen Neuling nicht als Vorbild dienen dürfen. Somit werden hier einige der Fehler oder auch der Unsitten aufgezählt:

Das Duschen mit Duschgel oder auch mit Seife nach dem letzten Gang in die Sauna
Starke Übertreibungen - das Saunabaden ist kein Hochleistungssport!
Ein kaltes Fussbad als krönender Abschluss der Kaltwasseranwendungen
Eine zu kurze Abkühlphase
zu viele Saunagänge an nur einem Tag
das laute und geräuschvolle Verlassen der Sauna
sehr intensive Zärtlichkeiten zwischen Pärchen (es muß ja nicht jeder unmittelbar dabei sein, oder?)
das unnötige vorzeitiges Verlassen der Sauna während einer Aufguss-Zeremonie
Das Stöhnen, Grunzen, Klopfen oder auch lautes Kaugummi kauen
Das unruhige sitzen oder herumzappeln in der Sauna
Kühlen des ganzen Körpers durch Abreiben mit Eis
kurzes Verlassen der Sauna um zu duschen
Ein tropfnasses Betreten der Sauna
Gespräche innerhalb der Sauna.
Das von zuhause mitgebrachte Handtuch wird gefaltet oder es ist nicht groß genug. Der eigene Schweiß tropft also ungehemmt auf das Holz oder auf die Handtücher von anderen Gäste.
Die Handtücher anderer Saunagäste werden mitbenutzt
Handtücher anderer Gäste werden betreten
Die Saunagäste werden angestarrt
Die Badeschuhe werden mit genommen
Die Gäste betreten mit ihrer Badebekleidung die Sauna

Nun sind Sie über die gröbsten Fehler im Bilde und können diese vermeiden. Sollte Ihnen dennoch mal ein Fehler unterlaufen, hilft es oft schon, sich zu entschuldigen und Besserung zu geloben.

Die Saunaduft - Düfte und ihre Wirkungen

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:45:48 +0000

Die Saunaduft, auch oft Aufgusskonzentrat oder auch Sauna-Duftkonzentrat genannt, beschreibt natürliche oder auch naturidentische ätherische Öle. Sie sollen im Wesentlichen eine Duftwirkung in der Sauna erreichen. Den Düften werden auch sehr positive Effekte zugeschrieben. So wirken sie zum Beispiel anregend oder auch beruhigend auf Körper und Seele. Die Beduftung der Sauna erfolgt zumeist durch eine Aufguss-Zeremonie. Es wird durch Übergießen der Saunasteine mit durchgeführt. Auch eine länger anhaltende Beduftung mit Hilfsmitteln wie beispielsweise Aromaschale oder auch Duftleuchte kann erfolgen. Mit wenigen Tropfen des Saunaduftes im Aufgusswasser wird die Duftwirkung im Raum sicher gestellt. Aufgusskonzentrate dürfen nie direkt auf die heißen Sauna-Steine gegeben werden. Auch die Dampfbäder werden oft mit Duftkonzentraten beduftet. Die folgenden Saunadüfte sind gängig. Apfel zum Beispiel wirkt belebend und richt außerdem frisch und fruchtig. Bergkiefer wirkt stabilisierend und richt würzig und aromatisch. Bergamotte ist eher etwas für den sinnlichen Typ. Bergkräuter wirken sehr belebend. Birke wirkt hingegen ausgleichend und krampflösend. Blutorange steigert das Konzentrationsvermögen und wirkt ausgleichend und entspannend auf Körper und Seele. Der Bratapfel wirkt wohltuend und entspannend. Auch die Citrus-Orange lässt sich verwenden. Sie wirkt anregend und belebt den Körper. Sie riecht frisch und fruchtig. Die Englische Rose hingegen wirkt antidepressiv und aufmunternd. Bei drohenden Erkältungen versuchen Sie es am besten mit Fenchel. Er wirkt schleimlösend und Beruhigt das Herz und die Atmung. Flieder wirkt beschwingend und vermittelt ein Gefühl des Frühlings. Grüner Tee wirkt angenehm entspannend. Oder versuchen Sie es doch einmal mit Heu. Es wirkt herrlich entspannend und beruhigt Ihre angeschlagenen Nerven optimal.

Die Sauna in Finnland Bestandteil der finnischen Kultur

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:44:59 +0000

Die Sauna ist ein wichtiger Bestandteil der finnischen Kultur. In fast jedem Haus ist eine Sauna vorhanden. Private Saunen dient der Entspannung sowie der Körperreinigung. In der ursprünglichen Form ersetzt die Sauna ein Badezimmer. In den modernen Wohnhäusern werden zum Teil Badezimmer und die Sauna zusammengelegt. Wenn früher ein neues Haus gebaut wurde, wurde erst das Saunagebäude angelegt. Die Sauna war einer der wenigen Räume, in dem es Heißwasser gab. Er war außerdem der sauberste sowie der sterilste Raum.
Darum wurden auch dort auch die Kinder geboren. Babys werden schon sehr früh mit in die Sauna genommen. In freistehenden Wohnhäusern liegt die Sauna manchmal im Keller. In älteren Häusern jedoch, liegt sie oft in einem gesonderten Gebäude. Hier findet man auch meist auch einen Ruheraum. In Mehrfamilienhäusern findet man oft eine Gemeinschaftssauna. Die Mieter des Hauses teilen sich diese Sauna nach einem genauen Plan. In Mehrfamilienhäusern wird die Sauna normalerweise elektrisch beheizt. Jedoch schwören die Finnen auf die traditionelle Beheizung mit Holz. Sie ergibt eine besonders angenehme Wärme. Eine Form der finnischen Sauna ist auch die Rauchsauna. Hierbei wird ein Steinhaufen über viele Stunden, meistens über Tag hinweg mit Holzscheiten aufgeheizt. Der Rauch breitet sich dabei in der Sauna aus. Wenn das Feuer nun erloschen ist zieht der Rauch durch eine Öffnung ab. Manchmal muß der Ruß von den Sitzbänken abgewischt werden. Jetzt folgt ein erster Aufguss ohne Saunagänger. Dadurch wird der verbliebene Rauch aus der Sauna befördert. Nun kann die so vorbereitete Sauna über mehrere Stunden hinweg benutzt werden.

Der Besuch von einer öffentlichen Sauna in Deutschland

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:44:10 +0000

Der Besuch einer Sauna beginnt mit dem Duschen sowie dem gründlichen Abtrocknen. Bevor Sie zum ersten Mal in die Sauna gehen sollte die Oberfläche der Haut wieder trocken sein. Weil ansonsten das Schwitzen verzögert wird. Eine relativ hohe Luftfeuchtigkeit herrscht in der Aufguss-Sauna. Dem Aufgusswasser wir oft ein ätherisches Öl beigefügt. Der Dampf wird mit dem so genannten Wacheltuch im Raum verteilt. Große Saunaanstalten bieten auch noch eine Trockensauna mit höherer Temperatur an. Diese Sauna verfügt über eine geringerer Luftfeuchtigkeit. Sie wird ohne Aufguss durchgeführt. Die Saunierenden sitzen unbekleidet in der Saunakabine. Um Verunreinigungen zu vermeiden, legt man in Deutschland, Österreich sowie auch der Schweiz ein großes Handtuch unter. Es soll den Schweiß auffangen. In Finnland, dem Heimatland der Sauna, werden auch Leinentücher, Einmalunterlagen oder eventuell auch gar keine Unterlagen benutzt. Der Körper reagiert auf die Hitzeeinwirkung sowie der damit verbundenen Erhöhung der eigenen Körpertemperatur mit sehr starkem Schwitzen. Er versucht so die erhöhte Temperatur zu kompensieren. Bei der Bildung von Schweiß handelt es sich um die Schutzreaktion des Körpers. Er soll der Abkühlung dienen. Auf den 8- bis 15-Minuten-Aufenthalt in der Sauna folgt eine kurze Abkühlphase an der frischen Luft. Dieses Luftbad sollte vor einem kalten Duschen genommen werden. Darauf folgt ein kaltes Abduschen. Es geschieht entweder in einer Dusche, einem Fluss, See oder einem Tauchbecken. Danach sucht man einen Ruheraum auf. Hierbei kann ein Nachschwitzen einsetzen. Medizinisch sehr sinnvoll sind in der Phase der Abkühlung warme Fußbäder. Dies wirkt dem Nachschwitzen entgegen. Normalerweise wiederholt man die Prozedur 2- bis 3 Mal.

Was ist Banja ?

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:43:46 +0000

Das Banja ist eine Bezeichnung für das russische Badehaus. Traditionell wird ein Banja mit dem Holzofen geheizt. Das Banja ist mit der Temperatur von rund 80 bis 100°C so heiß wie eine finnische Sauna. Es werden hier regelmäßig Aufgüsse mit viel Wasser auf die sehr heißen Steine gegeben. Hierdurch wird eine hohe Luftfeuchtigkeit erzielt. Dadurch wird die Hitze noch effektiver. Genauso wie eine Sauna ist auch eine Banja aus Holz gebaut. Die Banja besteht aus 3 Räumen. Der 1. Raum ist der Schwitz- oder auch Dampfraum. Der 2. Raum ist ein Waschraum und der 3. ein Erholungsraum. Im Waschraum wäscht man sich mit kaltem als auch mit warmen Wasser ab. Dieses Wasser läuft dann durch Spalten in den Bodendielen ab. In der wirklich authentischen Banja steht kaltes Wasser in Kübeln zur Verfügung. Es kann je nach Bedarf mit heißem Wasser angewärmt werden. Der Ofen wird vom Waschraum her beschickt. Ein Erholungsraum fällt in manchen Fällen auch mit einem Waschraum zusammen. Die klassische Ausstattung ist ein recht einfacher Tisch mit Stühlen. An ihm werden auch Kleinigkeiten verzehrt. Genauso wie in der finnischen Sauna ist es üblich, sich gegenseitig den Körper abzuschlagen. Dies erfrischt und fördert die Blutzirkulation. Im Sommer nimmt man zum Abschlagen oft frische Zweige. In den Wintermonaten werden hingegen Birkenzweige benutzt, die im Sommer getrocknet worden sind. Vor dem Gebrauch werden sie mit heißem Wasser eingeweicht. Es ist sehr wichtig, dass die Blätter noch an den Zweigen sind. Weil das Abschlagen sonst recht schmerzhaft ist. Es werden oft auch alkoholische Getränke in das Wasser für den Aufguss gegeben.

Die Kaiserthermen die Bedeutung vom Baden

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:42:42 +0000

In der längst vergangenen Kaiserzeit erlangte man eine sehr hohe Perfektion im Thermenbau. Die verschiedenen Räume wurden jetzt symmetrisch angeordnet sowie prachtvoll und recht luxuriös ausgestattet. Auch wandelte sich spätestens nun die Bedeutung vom Baden von einer notwendigen Körperreinigung nach der Arbeit und dem Sport hin zu einem Zeremoniell der Erholung und der Entspannung. Dies war das sogenannte otium. Hierbei hatte die sportliche Betätigung nur einen einzigen Aspekt neben dem gepflegten Umgang oder dem reinen Müßiggang. Die jetzt erbauten großen Kaiserthermen hatte neben den gut ausgestatteten Sportplätzen, eine Bibliotheken sowie auch säulengesäumte Wandelgänge mit verschiedenen Läden. Dies wurde so zum puren Genuss. Trajan ließ hingegen in den Jahren 104-109 an Stelle von Neros Domus Aurea neben der Subura durch seinen Architekten Apollodor von Damaskus Thermen mit einer Grundfläche von rund 340 × 300 m² erbauen. Zum ersten Mal beinhaltete die Trajansthermen neben den offenen Sportplätzen auch überdachte Sporthallen. Dies war natürlich ein entscheidender Vorteil. Sie wurden damals Basiliken genannt. Sie waren symmetrisch rechts als auch links von den eigentlichen Baderäumen angebracht. Vermutlich wurden sie damals mit der Abwärme geheizt. In den nun folgenden Jahrhunderten wurden diese Thermen immer weiter ausgebaut. Dabei wurden sie natürlich verbessert. Die in den Jahren 212-216 erbauten Caracalla-Thermen sowie die Diokletiansthermen, die in den Jahren 298-306 erbaut wurde, zeigen heute noch, zu welcher Monumentalität ein römischer Badetempel anwuchs. Es lohnt sich, noch heute, einen solchen Badetempel aufzusuchen. Und sei es nur, um seine Überreste zu bewundern. Interessant wird dieser Ausflug auf jeden Fall.

Die Agrippa-Thermen

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:42:01 +0000

Agrippa erbaute 34 vor Chr. in Rom die 1. große Thermenanlage. Sie war, im Gegensatz zu den bis dato üblichen Bädern, wovon es zu jener Zeit schon 170 allein in der Stadt Rom gab, mit Zimmern zum Ringen sowie für andere Sportarten, zur Konversation sowie sogar zum Unterricht ausgestattet waren. Sie waren mit den warmen Bädern verbunden. Die Agrippa-Thermen wurden von einer speziell dafür errichteten Wasserleitung, einer Aqua Virgo, versorgt. Somit war zum ersten Mal der recht verschwenderische Verbrauch an Wasser der späteren Thermen ermöglicht worden. In dem Testament ermöglichte Agrippa den kostenfreien Besuch der Thermen. Literarische und epigraphische Quellen belegen, dass eine Beliebtheit des Badens bei Römern in Zeiten zwischen Cicero (106-43 v. Chr.) sowie auch Martial (ca. 40-104 n. Chr.) stark stieg. Frage nach den speziellen Gründen dieser ständig wachsenden Beliebtheit sind nur sehr schwer zu beantworten. Sehr viele Faktoren spielen dabei eine wichtige Rolle: Zum einen führte der Anstieg der Bevölkerung in der Stadt Rom des 1. nachchristlichen Jahrhunderts zu dem starken Bedürfnis nach Sauberkeit als auch nach Möglichkeiten zur Flucht aus den armseligen Wohnumständen. Zum anderen propagierten die medizinischen Theorien das Baden als Förderlich für die Gesundheit. Bestätigt wird die Wichtigkeit der Einrichtung durch die Vielzahl und die prächtige Ausstattung der römischen Badegebäude. Dabei gab es kaum einen nennenswerten Unterschied zwischen privater oder öffentlicher Art. Beide waren recht üppig ausgestattet. Wer also seinem Körper etwas Gutes tun wollte, hatte hierzu alle nur erdenklichen Möglichkeiten. Man musste also auch nicht auf sein besonderes Badevergnügen verzichten.

Therme wurden die Badehäuser im der Römer genannt

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:40:29 +0000

Thermen gelegentlich auch Therme wurden die Badehäuser im der Römer genannt. Nach der Zählung um 400 n. Chr. gab es nur in Rom 11 allgemein zugängliche Thermen. Die römischen Thermen mauserten sich aus unterschiedlichen Vorläufern wie zum Beispiel dem griechischen Bad und der einheimischen Schwitzkuren. Seit dem 2. Jahrhundert v. Chr. ist der Bau von Bädern in Rom bekannt. Während des 1. Jahrhunderts n. Chr. hatte das Baden in den öffentlichen Bädern auch eine sehr hohe Bedeutung als ein sozialer Mittelpunkt des eigenen Lebens. Es gehörte fest zum Tagesablauf. Thermen waren diejenigen Orte der Kommunikation sowie des Zeitvertreibes. Man traf sich hier und entspannte sich. Thermen boten auch viele Dienstleistungen, wie zum Beispiel Massagen, Gymnastikübungen, Maniküre sowie auch Schönheitspflege an. Geheizt wurden Thermen durch das Hypokaustum. Dies war ein unterirdisches Netz von Leitungen. Sie wurden mit erhitzter Luft und heißem Wasser betrieben. Es gab in den Städten auch viele private Thermen. Man konnte sie gegen ein geringes Entgelt besuchen. Sie hatten meist nicht den Luxus der öffentlichen Thermen. Die öffentlichen Thermen waren viel prächtiger und auch großzügiger ausgestattet. Es gab hier Bibliotheken, Wandelgänge, Schwimmbäder und vieles mehr. Die wahrscheinlich berühmteste der römische Therme war die Caracalla-Thermen. Sie war mit den üppigsten und prächtigsten Marmorplatten verkleidet und hatte die Größe eines Palastes. Erste durch Aquädukten versorgte öffentliche Badehäuser nach dem hellenistischen Vorbild gab es bereits um 400 v. Chr. Die älteste noch heute bekannte Badeanlage ist ein Sitzwannenbad. Man findet es in den Stabianer Thermen. Es stammt aus dem 3. Jahrhundert.

Die Medizinische Wirkung

admin — Fri, 08 Feb 2008 11:39:52 +0000

Der Gang in die Sauna soll der Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten nutzen. Er kann aber auch bei einigen Erkrankungen als eine therapeutische Anwendung verordnet werden. So zum Beispiel bei Störungen des vegetativen Nervensystems. Eine Erhöhung der Körpertemperatur während der Schwitzphase bewirkt innerhalb des Körpers das gleiche, was auch das echte Fieber bewirkt. Es verursacht eine Zerstörung der Krankheitserregern durch eine erhöhte Temperatur. Eine Abfolge von Hitze im Wechsel mit einem anschließenden Kaltbad entspannt die Muskeln und hat eine anregende Wirkung auf den Kreislauf. Es wirkt nebenbei auf den Stoffwechsels, das Immunsystem und die Atmung. Saunabaden dient auch der Hautpflege. Es verlangsamt die Hautalterung. Unmittelbar nach dem Betreten der Sauna reagiert die Haut. Die Blutgefäße erweiten sich. Die Durchblutung steigt. Die Oberflächentemperatur der Haut steigt nach rund 15-minütigem Saunagang auf 40-42°C an. In der Abkühlphase verengen sich diese Blutgefäße wieder durch die Kaltwasseranwendungen. Das Schwitzen als auch die wiederholten Wasseranwendungen verursachen außerdem eine gründliche, aber dennoch schonende Reinigung des Körpers. Die obere Hornschicht der Haut quillt spürbar auf. Die verhornten Hautzellen lockern sich. Sie können dann leicht abgespült werden. Bei einer sehr trockener Haut wird die Struktur wesentlich verbessert. Eine manchmal unerwünschte, manchmal erwünschte Nebenwirkung eines Saunabesuchen kann eine temporäre Unfruchtbarkeit sein. Die Spermien werden durch die Hitze untauglich. Weil aber wieder neue Spermien gebildet werden, hält der Effekt nicht sehr lange an. Menschen mit akuten Infektionskrankheiten, mit Entzündungen, mit Herz-Kreislauf-Krankheiten, Krampfaderleiden oder mit Venenthrombosen wird vom Besuch einer Sauna oder eines Hamams abgeraten. Hier kann es sonst zu ernstzunehmenden Zwischenfällen kommen.